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ダイエット サプリメント 脂肪燃焼に現代の職人魂を見た

ダイエット サプリメント 脂肪燃焼を選ぶとき、誰が、どんなふうにつくったか、気にする人が増えています。ビールは、どうですか？

gatugatu佐藤です。

「健康のため毎日食べるべき食品」

の”続き”を伝授します。

前回の話を簡単に話すと・・・

健康で一番に考えるべきは”出す”

こと。

腸は体に必要ないもの、害になる

ものを出してくれる大事な臓器。

これが正常に機能しなければ、

”出す”ことができないです。

滞れば、病気のリスクになる。

腸が正常に動くようにするには

その環境をよくしてあげること。

で、

毎日食べて欲しいのが「キムチ」。

キムチには、１ｇに８億の乳酸菌が

含まれ、腸の環境改善に役立ちます。

キムチの乳酸菌は、

「塩漬け」「少ない栄養分」という

悪環境でも増殖する強い菌。

胃酸などに強くて腸まで届きやすい。

その中の１つに、

「ペデイオコッカス・ペントサセウス」

という強力な乳酸菌がある。

という話をしました。

で、あと２つだけ舌を噛みそうになる

植物性乳酸菌を説明させて下さい。

この２つの菌が腸環境をよくする以外

にも健康面でメリットをもたらして

くれます。

１つ目は、

『ラクトバチルス・ブルガリカス』

あなたの体にも存在するたくさんの

「免疫細胞」。

これ、それぞれにいろんな異なる機能

があります。

その中でも『NK細胞（ナチュラル

キラーさいぼう）』は、病原菌や

ウィルスをバシッと直接的に攻撃して

くれます。

要は体内の悪い菌をぶち殺してくれる。

なので、この「NK細胞」さんが強いと

インフルエンザにもかかりにくいわけです。

『ラクトバチルス・ブルガリカス』には、

多糖体を含み、これがNK細胞を増強する

役目をします。

免疫力UPに大きな影響があり、

体を守ってくれる効果に期待できる

わけですね。

２つ目は、

『ラクトバチルス・パラガセイ』

舌、噛んでませんか？

これも免疫系に影響を与える乳酸菌

ですが、「免疫細胞のバランス」をとる

という大きな役目をします。

ここは詳しく話すとややこしくなるので

簡単に話しますが・・・

（ホントはもっと複雑）

Th1細胞とTh2細胞というのがあって

これ、互いに抑制しあってバランスを

保つ免疫細胞です。

で、バランスがTh2細胞に傾くと

アレルギーを発症する抗体を出します。

花粉症やアトピーの症状が強い人は

バランスが崩れてTh2細胞に傾いて

いると言われてます。

このバランスを整えてくれるのに

役立つのが、

乳酸菌、

『ラクトバチルス・パラガセイ』。

この菌を摂取することで、体内の

免疫作用のバランスをとってくれ、

アレルギー症状を抑制・予防する

効果が期待できるのです。

他の乳酸菌にもそれぞれメリットが

あるのですが、100種類全部お伝え

すると長くなるので割愛します・・・

で、

キムチには辛い”唐辛子”を使って

いるのは誰でも知っていることです

が・・・

唐辛子には、アドレナリンを分泌して

基礎代謝を活性化する”カプサイシン”

を含んでいます。

カプサイシンには、酵素の働きも助けて

脂肪燃焼を促進する効果もあります。

ちょっとダイエットにも期待できる・・・

さらに唐辛子の殺菌効果によって

雑菌の増殖が抑えられ乳酸菌だけが

増殖します。

通常、菌の増殖を抑えるために漬物

には多めの塩を入れるのですが

「キムチ」の場合少なめでいいのです。

唐辛子が殺菌をしてくれるので塩を

控えめにでき、塩分に対して弱い

乳酸菌の増殖も見込めるわけですね。

そして、長期間おくほど発酵して

乳酸菌だけが大量に増えて

上質の健康食品になります。

ちなみに私は、キムチを買ってきたら

冷蔵庫に入れず、２～３日出しっ放し

にして常温で発酵を早めてから食べます。

（超！酸っぱい！）

たまに行く、韓国料理屋のお婆ちゃん

いわく、「半年～一年発酵させると完璧」

だそうです。

これは「”冷蔵庫”で半年～一年」です。

また、キムチはこの発酵の際に

乳酸菌がビタミンB２やミネラルなどを

作り出して栄養価もアップします。

このように「キムチ」はメリットだらけ

なのです。

私、”毎日キムチ”を始めて２年経ちます。

１日２回”出す”日も多いのですが

そのくらい効果が出ていますね。

サプリメント（高価）で乳酸菌を摂って

いた時期は効果もそれなりにあったの

ですが、

キムチの方が圧倒的に経済的ですし、

食べ方次第で色々楽しむことも

できます。

で、

おすすめは「白菜のキムチ」。

手に入りやすいですからね。

できるだけ、砂糖が少なく無添加

のもの。

「発色剤」、「PH調整剤」このへん

が入っているのは”ガン”のリスク

があるので避けたほうがいいかと・・・

近くで見つからない場合は、

ネットショップで探してみて下さい。

砂糖少なめ、無添加が必ずあります。

それで、毎日食べて頂きたいの

ですが、辛いし酸っぱいしそのまま

では、

「どうしても食べにくい」

という方もいると思います。

なので、食べ方の工夫としては

「納豆に混ぜて食べる」です。

胡麻油、白胡麻、玉ねぎ（青ねぎ）、

を加えれば納豆くささも若干消え、

辛味も抑えられ食べやすくなります。

納豆の栄養価との相乗効果も

あります。

私は、朝飯（昼飯？）に毎日これです。

他には・・・

・「豚キムチ」など野菜炒めに加える

・味噌汁に入れる

・鍋料理に入れる

・麺料理に入れる（パスタ、ラーメン、

そうめん）

などです。

このように食べ方なら少し楽しめ

ますよね。

ただ・・・

熱を通すと乳酸菌は死にます。

死にますが、死んだ乳酸菌も腸に

存在する乳酸菌の「餌」になって

増殖してくれます。

食べないよりは熱を通してでも

食べたほうがいいです。

・・・・

誰が言っていたのか忘れたのですが

１つこんな言葉があります。

「食べるために生きるな、生きるため

に食べろ」

私の解釈はこうです・・・

「欲のためだけに食べ物を食うな、

栄養を摂るため、健康のために

食べろ」

人間は”欲”があるから進化、成長

するものなので”全ての欲”を消す

ことはできないですが、

欲のため、要するに「楽しみのため

に食べる」だけではなく、

健康のために食べる”食べ物”も

自分の中でいくつか持っておくべき

ではないかと思ってます。

なので、

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辛かろうが、酢ッぱいかろうが食べ

にくくても体のためにそれを食べる。

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刺激、我慢、ストレスも健康のため

には少し必要なものですからね。

「食べるために生きるな、生きるため

に食べろ」

私はこれ、頭に叩き込んであります。

楽して”健康”はありえないと・・・

「心構え」の１つですね。

できれば、『キムチ』はこのために

毎日食べて下さい。

そのまま、熱を通さずに・・・

生きた乳酸菌が腸まで届いて免疫力

がUPし、免疫細胞のバランスがとれ

”出す”機能も正常になって、

「良腸」に改善されていきます。

おすすめ、「健康キムチ納豆」の作り方は

をご覧下さい。