ダイエット 筋トレ お腹最後のチャンスを手に入れよう
短期で体つきを変えたいなら筋トレした後しっかりプロテイン（タンパク質）を摂ることが重要です。
を皮切りに
コンビニやスーパーで手軽に買える本格プロテインが次々発売されてますけど、
忙しい朝にもピッタリなウィダーインゼリーにも
高タンパクスーパープロテインタイプが登場しましたよ！
ファミマで売ってました。
価格は税込み324円と結構高かったですが、
栄養成分表を見ると
タンパク質が10gも入ってる！
（10g超えたら多い方です）
しかも、ペプチドの状態で入ってますよ！
タンパク質が分解されてより吸収しやすい状態になったものがペプチドです。
※タンパク質→ペプチド→アミノ酸の順に分解されていき体に吸収されます。栄養成分表の最初のところにはタンパク質としてまとめられてますが、後半の方を見るとどういう状態で入ってるのか細かくわかるので見逃さないようにしましょう。
ビタミンなどもたっぷり入ってますね。
朝食代わりに使えて栄養もバッチリ取れると考えれば妥当な価格ではないかと。
ゼリーの色はこんな感じ
他のインゼリーと違って透明じゃないです。
明らかに食感が違います。
こってり濃厚！
その分胃がしっかり満たされて、いい感じ
空腹紛れ度もグッとアップしてるように思いました。
朝食とる暇ないよ！という方
活用してみてはいかが？
関連
ペプチドをさらに分解したアミノ酸はもっと凄い！
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なんとヤセ菌サプリが出ました！
腸内細菌（腸内フローラ）のうちデブ菌を減らしてヤセ菌を増やします。
痩せ菌から放出される
短鎖脂肪酸の力で脂肪が溜め込まれるのをブロックしてくれます！
飲んでいると便通が良くなって体重が増えにくい印象ありますよ！
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せっかくいい感じでダイエットしてたのに
うっかりどか食いしてしまった時はプチ断食で元に戻しましょう！
（すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます）
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です！
一回ごと使いきり小袋タイプ
マンナンタピオカ入りで満腹感もアップしてます！
お試し版はなんと100円！
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やることやっているのに
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます
今日は、私のダイエット成功談 【運動編】 についてお話したいと思います。
ちょっと長くなりそうなので、「きっかけ編」と「実践編」の２つに分けてお送りします。
食事編を読まれていない方はぜひ下記もどうぞ 
■ 成功談【食事編】の記事はこちら ■
今の私は 「趣味は筋トレです！」 と言えるくらい運動が根付いた生活を送っているのですが、
なにせデブ歴が長かったんで、
運動が大の苦手（嫌い）
だったんです 
今はダイエットに成功して筋トレを中心としたボディメイクを行っているせいか、
周りからはいつもスポーティーな女性に見られます。
保育園つながりのママからは「お仕事はヨガインストラクターですか？」と聞かれたり、エアロビの先生と間違えられたり、「普通の事務職」って言ってるのに「ジムのインストラクター」という噂がまわったり（ジム違い（笑））
とにかく、筋トレをやっているおかげで私は「運動している人」っぽく見えるようなんです。
たぶん髪型のせいもありますが (^▽^;)
（ロングヘアをひっつめてポニーテールにしている）
食事制限で今と同じ体重になったことは何度もありますが、その時はこんなこと言われることは一度もなかったので、やはり、見た目を変えるダイエットには「運動」が重要なのは間違いないようです。
ダイエット＝運動
と、薄々知っていたものの、過去の私は運動しなくても一応減量できたのでそれほど重要視していなかったのですが、、、、
が・・・
■「目標体重」になれたのに「目標体型」になれず唖然
食事制限（調整）で見事に目標体重を達成した私。
一応「美容体重」と言われる体重まで近づいていたので内心小躍りしていたものの、、
全身ミラーでまじまじ自分を見つめた結果・・・
「思ったより痩せてなくない？！？！
これでほんとに美容体重なの？？？」
と、唖然・・・・
美容体重近いので確かに太ってはいません。
が・・・
美ボディでもありません。
結構体重落とせたはずなのに・・・
激変
してなーーい！！！！！！
やっぱり私は５０キロを切ってももデブなんだわ！！
たとえモデル体重になってもイイカラダになれないんだわ！
きっと生まれつき体型が恵まれてないんだわ！！
一生体型に悩んで生きていくんだわ！
と、泣きたくなりました・・・
｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡
しかし、、諦め切れなかった私はここでまたさらに勉強します。
毎日専門書を読みあさり、ネットで検索する日々、また専門家のカウンセリングも受けました。
そこでようやく真実を知ります。
食事制限だけでは引き締まった体は手に入らない
ということを。
■ハリのある美ボディは筋肉でつくられている
私が読んだどの本にも共通で書かれていて、専門家にもハッキリ言われたのが
「ハリのある美しいカラダとボディラインは筋肉でつくられている」
ということ。
私は目標体重になれたけど、
私が求めていたのは
「私の体重４８キロです！！」
と数字を掲げることではなく、
・好きな洋服をかっこよく着こなしたい
・全身ラッシュガードで隠さずに水着になって、海で泳ぎたい
・スキニーパンツを履きこなしたい
・お尻やお腹の隠すように着ているチュニックを卒業したい
・体にフィットしたワンピースを素敵に着てレストランに行きたい
こういうことだったはず。
目標体重、という数字を目的にダイエットしてきたけれど、私が本当に変えたかったのは 見た目 だったんだ、ということにようやく気付きました。
今思えばあたりまえのことなのに、数字ばかりに意識が集中していてちっとも気付かなかった私 (x_x；)
ようやくここで 「美ボディには筋肉が必須。筋肉をつけるためには筋トレが近道だ」 と悟ったのです。
■筋トレは「ボディ」を「メイク」してくれる
身長や骨の太さは生まれ持った素質が大きく、大人になってから大きく変えることはできませんが、筋肉の大きさやハリは男女問わず何歳からでも変えることができると知った私。
その方法とはまさに 「筋トレ」 でした。
筋トレというと、アスリートやボディビルダー、ムキムキになりたい男性が行っているというイメージがありますが、
実は筋トレを行うことで
筋肉を鍛えて、張りを出して、脂肪を落とす。
という素晴らしい効果を得ることができるので
見た目を変えるダイエットにはもってこいなのです。
私が美ボディになれなかったのは、生まれつき体型が悪かったせいじゃない。
ただ単に「筋肉が少なかった」から。
私のぷよぷよの体から、食事制限で筋肉・脂肪・水分を落としたところで引き締まった体が作れるはずがなかったんです。
だって、もともと「締まっている部分」である「筋肉」が少ないですから (;^_^A
ライザップのビフォーアフター写真にインパクトがあるのは、
食事制限だけでなく、
しっかり筋トレを行うことで
「なるべく筋肉を落とさずに減量して、カラダにメリハリを出す」
ということが可能だからです。
筋トレを行ったダイエットではこのようなビフォーアフターになります 
画像引用元：http://kin.mobi/1091
う、、、うつくしい～～～～
惚れ惚れしてしまいますっ！！！！！
これぞ「激変」じゃないでしょうか！！
こちらの女性も筋トレで美ボディを作り上げています
腕なんかを見ると決して「細い」わけではありませんが、出るとこ出て、締めるところを締めていてメリハリがあってとても美しい！！
個人的な意見ですが、、日本のアイドルは細さを重視するためか華奢で幼児体型な子が多いと思います 
というわけで、わたしはこのような筋トレビフォーアフターの写真を見ることでメラメラと闘志が燃えてきて、
ここまできたら何でもやってやるぜ！！！
と、筋トレの世界へ足を踏み入れたのでした。
次の記事では、
運動が大嫌いだった私が藁をすがる思いで筋トレに足を踏み入れたことと、
実践していることについて書いていきたいと思います 
長くなりましたが、
今日も最後までお読みいただきありがとうございます！
ちょっとメラメラッときた人はぜひ次回の記事も読んでくださいませ
■続きの記事はこちら ■
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